Duboko disanje jedna je od najučinkovitijih tehnika za smanjenje stresa i napetosti u tijelu. Pravilnim udisajem kroz nos i sporim izdisajem kroz usta tijelo prima više kisika, što potiče opuštanje mišića i smanjenje napetosti. Ova jednostavna praksa također pomaže smiriti ubrzan rad srca i poboljšati koncentraciju. Redovita primjena dubokog disanja može dugoročno povećati otpornost na stresne situacije.

Tehnika dubokog disanja uključuje usmjeravanje daha u donji dio pluća, tzv. trbušno disanje. Tijelo se tako bolje opskrbljuje kisikom, a mozak prima signal za smirivanje i mentalnu jasnoću. Prakticiranje ove tehnike nekoliko minuta dnevno pomaže u smanjenju anksioznosti i osjećaja napetosti.

Uz fizičke benefite, duboko disanje poboljšava i emocionalno stanje. Osobe koje redovito vježbaju ovu tehniku primjećuju povećanu stabilnost raspoloženja i lakše nošenje s izazovima svakodnevnog života. Ova jednostavna metoda učinkovita je, dostupna svima i može se prakticirati bilo gdje i bilo kada.